Meditasjon & avspenning
I en hektisk hverdag kan det være en stor lettelse å kunne trekke seg tilbake, finne ro og lade opp batteriene.
Meditasjon hos oss er et lavterskeltilbud som gir deg muligheten til dyp avspenning og mental klarhet, perfekt for deg som ønsker en pause fra hverdagens stress.
En reise til ditt indre i trygge omgivelser
Meditasjon kan gi deg kontakt med sider av deg selv som ofte havner i bakgrunnen i en travel hverdag.
Litt om timen
Gjennom guidet meditasjon får du en mulighet til å finne ro og hvile i kropp og sinn. Timen starter med en kort innføring, der vi guider deg gjennom en avslappende prosess som hjelper deg å lande i deg selv. Du får anledning til å slippe taket på spenninger og stress, og til å gi plass til indre ro. Dette er ikke bare en måte å hente deg inn på – dyp avspenning kan gi deg mental klarhet, økt selvinnsikt og en følelse av balanse som hjelper deg å håndtere hverdagen med mer styrke og energi.
Meditasjon kan også gi deg kontakt med sider av deg selv som ofte havner i bakgrunnen i en travel hverdag. Det er en mulighet til å gi deg selv velvære og å koble helt ut fra verden for en stund, slik at du kan komme tilbake til livet med fornyet energi.
Fordeler
Meditasjon og avspenning har mange fordeler som kan tilføre hverdagen balanse, ro og styrke, både fysisk og mentalt. Når du tar deg tid til å meditere, hjelper det med å redusere stress ved å roe ned kroppens nervesystem og senke nivåene av stresshormonet kortisol. Dette gjør det lettere å håndtere hverdagens utfordringer med en følelse av indre ro. Regelmessig meditasjon bidrar også til bedre fokus og konsentrasjon, siden sinnet trenes til å være mer til stede i øyeblikket. Dette gir økt mental klarhet, noe som igjen kan hjelpe deg med å få mer ut av dagen og være mer produktiv.
En av de mest verdifulle fordelene ved meditasjon er hvordan det påvirker emosjonell balanse. Gjennom avspenning kan du bli mer bevisst på dine egne følelser og lære å håndtere dem på en sunn måte, noe som gir deg større emosjonell kontroll og stabilitet. Dette kan også føre til økt selvinnsikt, da meditasjon skaper rom for å reflektere over egne behov og ønsker, noe som er viktig for personlig vekst og bedre beslutningstaking.
Når du regelmessig slapper av gjennom meditasjon, kan det også forbedre søvnkvaliteten. Ved å slippe spenninger og uro i kropp og sinn blir det lettere å sovne, og søvnen blir dypere og mer forfriskende. Denne dype avslapningen gir kroppen mulighet til å hente seg inn, noe som fører til økt energi og vitalitet i hverdagen. Meditasjon er også knyttet til forbedret fysisk helse, som lavere blodtrykk og styrket immunsystem, som hjelper deg med å føle deg sterkere både fysisk og mentalt.
Tid og sted
Oppmøte: Retrettens lokaler
Når: Tirsdager kl. 14:30–15:00 (møt gjerne opp ti minutter før for å finne roen)
Ansvarlig: Anne Haukåssveen
Unn deg en stille stund med oss – en pause for kropp, sinn og sjel!